Те, кто говорят, что "жонглирование - это не моё", "у меня никогда это не получится" - это наши потенциальные клиенты. Если вы себя оцениваете именно так, значит вам в первую очередь необходимо с нами связаться. Улучшить свою координацию, реакцию и опорно-двигательный аппарат под силу только вам.

Это самое мощное, базовое движение на бицепс, оно естественное и поэтому в этом упражнении вы сможете осилить максимальные веса с минимальной нагрузкой на локтевые суставы.

Не стоит акцентировать внимание на каком-то отдельном пучке мышцы или тем более какой-то отдельной её части, что в принципе невозможно. Он слишком маленький, чтобы работать частично, если вы, конечно, не качаете его пустым грифом. В этом случае я думаю, даже новичок понимает бесполезность такой тренировки.

Целлюлит, как ни крути, проблема связанная с излишками жира, так как целлюлит может развиваться только в жировой ткани. Соответственно ...

Фронтальные приседания  - являются основным упражнением в тяжёлой атлетике. Оно не очень популярно в современных тренажёрных залах, так как ...

Вовремя тренировки, организм теряет много жидкости именно из крови и мышц и только потом из жира.  Кровь сгущается, и сердцу становится трудно её прокачивать по всему организму, уменьшается общий объём крови, понижается артериальное давление, затрудняется доставка кислорода и всех питательных веществ для мышц. Соответственно 

Многие люди недооценивают значение растяжки и гибкости в их жизни. Благодаря упражнениям на растяжку мышцы становятся более эластичными, увеличивается подвижность суставов, появляется лёгкость в движениях, повышается ...

Наибольший эффект достигается при выполнении...

Для активации Быстрые МВ необходимо выполнять упражнения с максимальной или околомаксимальной интенсивностью. В этом случае будут функционироватьМедленные МВ и Быстрые МВ. Если сокращение мышц будет сочетаться с расслаблением, то воздействие упражнения будет направлено в основном на 

Основным отличительным условием является требование выполнять упражнение без расслабления тренируемых мышц. В этом случае напряженные и утолщенные МВ пережимают капилляры, вызывают окклюзию (остановку кровообращения). Нарушение кровообращения ведет к гипоксии МВ, т.е. усиливается анаэробный гликолиз (отсутствие или недостаток в клетке кислорода), в них накапливается La и Н (молочная кислота = La + H).

Немного о типах мышечных волокон МВ.

Мышечные Волокна бывают:

1. Медленными ММВ, они же красные, могут работать

Для того, что бы результаты занятий в тренажёрном зале были заметны нужно понять, как мы можем воздействовать на мышечную клетку, какие механизмы заставят её изменится. Для этого нужно заглянуть вовнутрь и разобраться.....

...способствует нормализации метаболизма глюкозы. Установлена взаимосвязь между избытком аланина и инфицированием вирусом Эпштейна-Барра, а также ....

Аминокислоты представляют собой структурные химические единицы или "строительные кирпичики", образующие белки.  на Аминокислоты 16% состоят из....

Данный принцип выходит за рамки чисто технического приема. Это основополагающий тезис всего спорта в целом, идет ли речь о культуризме, тяжелой атлетике, гимнастике или...

Эта формула поможет Вам рассчитать сколько вы можете поднять (теоретически) один раз в базовых упражнениях: приседания, жим лёжа, становая тяга.

В современном спорте любое не сложное на первый взгляд  движение включает в себя множество факторов, которые делают из простого спортсмена чемпиона. Вот про эти мелочи, которые могут нас приблизить к желаемым результатам мы и поговорим.

Орехи

Икра

Колбаса

Грибы

Бобовые

Сухофрукты

Жиры маргарин масло

Сладости

Фрукты и ягоды

Овощи

Мясные консервы и копчёности

Яйца

Крупы

Рыба, морепродукты

Хлебобулочные изделия

Мясо

Молоко молочные продукты